Fokus.
Ada cowok Suka seorang cewek dan suatu
saat cewek yang disuka berhenti di depannya, si dia sangat dekat dengannya
sampai - sampai dia hampir kehilangan dunia karena pesonanya. "Cieee
pesona kayak Afgan aja"
Oke kembali pada ceritanya, kemudian dengan
sigapnya teman dia merangkulnya hanya untuk meminjam ballpoint. Lalu
perhatiannya menuju pada temannya tersebut dan mengambilkan ballpointnya.
Setelah itu dia sadar kalau ada cewek yang dia suka tersebut dia langsung pada
pandangannya tadi, Eh Eh ternyata dia sudah tidak ada, dia mencarinya ternyata
dia sudah berjalan jauh.
Itu sedikit kisah tentang fokus, nah
sekarang yang saya ingin bagikan adalah "Ternyata ada loh makan dan
minuman yang membantu kita untu fokus" seperti yang pernah di tulis di Prevention,
Oleh. Jen
McDaniel, RD, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics, Dan makan dan minuman itu adalah sebagai berikut :
1.
Kopi + kayu manis
Semua tentu
telah mengatahui bahwa kopi akan membuat kalian Bahagia/Gembira dan membantu kalian
fokus, tetapi apakah kalian tahu bahwa 2 sampai 3 cangkir sehari dapat dengan
baik memperbaiki daya ingat kita? untuk meningkatkan efek ini kalian dapat menambahkan
sedikit kayu manis, penelitian di Tahun 2009 menyebutkan bahwa bau
rempah-rempah ini dapat membuat kalian lebih Fokus dan mengurangi Stres.
2.
Teh Hijau
Minuman ini
mengandung L-theanine, asam amino yang meningkatkan gelombang otak alpha (seperti
saat kalian bermeditasi), yang membuat kalian dapat relak dan dapat tenang serta
focus, kalian dapat menikmatinya saat sore hari atau karena kalian tidak menginginkan kafein dari
kopi.
3.
Sarapan Tepat
Ini adalah suatu
hal yang terpenting setiap hari, setelah semua makanan berserat dan protein
dari telur penting untuk sarapan. Semua memberikan energi, disbanding semua
makanan yang sedikit berenergi. Bahkan jangan pernah makan roti tidak berserat
seperti donat jika tidak mau kalian tidur di meja kalian.
4.
Berries (Buah Beri)
Mengkonsimsi buah
hitam berpigmen seperti blueberry ini dapat menurunkan risiko Alzheimer, tetapi
beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah ini dapat meningkatkan konsentrasi dan memori hingga
5 jam setelahnya. Buah ini juga mengandung banyak antioksidan, yang
meningkatkan aliran darah sehingga membuat oksigen ke otak lebih lancar. Buat
buah ini sebagai oatmeal pagi atau sore salad.
5.
Dark Chocolate or Cocoa Powder (Coklat Hitam/Bubuk Coklat)
Dark chocolate (Coklat
Hitam) dapat meningkatkan aliran darah ke otak, dan paling tidak 1/3 dari satu
ons per hari dapat membantu meningkatkan ingatan kita karena usia. Chocolate
juga merangsang lepasnya bahan kimia tertentu yang kita sebut neurotransmiter. Yang
dapat membuat kita lebih bahagia.
6.
Water + Lemon (Air Lemon)
Sedikit air
serta perasan lemon ini yang kita perlukan. penelitaian menunjukkan dehidrasi
dapat membuat tidak fokus dan otaklah yang mempunyai peranan, sedangkan
penelitian lain menemukan bahwa aroma lemon meningkatkan daya konsentrasi kita.
7.
Beets (Bit)
Akar sayuran ini mengandung nitrat makanan yang diubah menjadi
nitrit di dalam tubuh, yang meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Oleh
karena itu kita dapat menjadi lebih focus serta konsentrasi meningkat.
8.
Peppermint Tea (Teh Daun Mint)
Walaupun
tidak mengandung kafein, minuman lezat yang satu ini dapat dapat membuat fress fikiran
kita. Penelitian telah menemukan bahwa aroma peppermint dapat penurunan
kecemasan dan kelelahan, dan meningkatkan motivasi dan kinerja.
0 comments:
Post a Comment